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济南新闻频道:7款低卡减脂瘦身汤 饱腹高纤不复胖 必试蕃茄芋丝汤

日期:2020-03-23 浏览:

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7款低卡减脂瘦身汤 饱腹高纤不复胖 必试蕃茄芋丝汤

 

想要减肥成功,首先便要控制每餐的摄取量,加上适当的运动才能事半功倍。不过每餐都计算卡路里真的会很心累,所以一天中的一餐换喝汤,蛋白质及膳食纤维同时兼备,既可以饱腹又能减脂。今天小编为大家搜罗7款低卡减脂瘦身汤饮,喝再多都不怕肥!

7款低卡减脂瘦身汤 饱腹不复胖

低卡减脂瘦身汤公式

在制作减脂汤时,需要准备3款食材:高蛋白质+低卡蔬菜+低碳水化合物(增加饱腹感)。

1. 蛋白质

能帮助增加肌肉,减少赘肉。而且亦可以帮助构成肌肉;身体受伤时亦可以成功组纤修护的材料。女生需知原来身体不足够蛋白质,是会引起水肿的,所以不妨多吃些少。高蛋白质食材可选择:鸡蛋、虾、龙利柳、鸡胸肉、牛肉、牛奶。

 

 

 

2. 低卡蔬菜

能控制身体摄入的热量,卡路里越低,食物热量便越低,不会容易令人致肥,而且能更快降低体重及减少对食物的渴望。食材上可以选择:西兰花、椰菜、菌类、蕃茄、黄瓜、海带、菠菜、白萝卜等。

 

 

 

3. 低碳水化合物

碳水化合物是身体营养的来源之一,但在减肥时则要小心选择,过多无化消化时便会容易肥胖。低碳水化合物饮食其实可以帮助控制向糖,减少脂肪积聚,以利肌肉的形成;亦可稳定胃酸分离、改善肝功能,及减少因肚饿而产生的焦虑感。食材方面可选择:芋丝、山药、玉米等。

 

 

低卡减脂瘦身汤 1 :豆腐菌菇汤